Rücken- und Faszien-Fit im Büro - 10 Einheiten zu 45 bis 55 Minuten

Kursbeschreibung:
Der Kurs kann in Ihren Räumen abgehalten werden. Fahrtkosten und sonstige Nebenkosten entfallen. Dieser RückenFit-Kurs fördert mit sanften und doch effektiven und intensiven Übungen eine Kräftigung der Tiefenmuskulatur und Stabilisierung der Wirbelsäule. Durch abwechslungsreiche Übungen und einen kurzweiligen Trainingsplan werden alle täglich relevanten Rückenmuskeln gestärkt. Gleichzeitig helfen Dehnungs- und Entspannungsübungen für die Faszien- und Bindegewebsschichten, akute Rückenverspannungen zu beheben und zukünftigen Rückenproblemen vorzubeugen.
Alle Übungen kommen ohne Geräte aus und können während und nach dem Kurs auch problemlos zuhause weiter geübt werden. Trainiert wird im Stehen, Sitzen und Liegen. Dazu werden ergänzend klassische Entspannnungsübungen angeleitet. In diesem Kurs schwitzt man nicht bzw. wenig. Es ist in der Regel nicht notwendig, nach dem Kurs zu duschen.

Ausstattung:
Lediglich Fitnessmatten nach Anzahl der Teilnehmer werden benötigt, sie könnten auch vom Kursleiter gestellt werden (gegen geringe Gebühr). Als Trainingsraum eignet sich jeder gewöhnliche Büroraum, der ausreichend Platz für jeden Teilnehmer zur Verfügung stellt. Gegebenenfalls rückt man Tische und Stühle etwas zur Seite.
Sportkleidung und leichte Sportschuhe sind als Kleidung für den RückenFit-Kurs sinnvoll. In diesem Angebot wird Wert darauf gelegt, dass auch weniger sportliche Teilnehmer den Kursinhalt umsetzen können, zahlreiche Übungsvarianten (leichter und schwerer) werden angeboten. Ebenso können Teilnehmer mit Bewegungseinschränkungen nach Rücksprache mitmachen.